단백질근육1 탄탄한 근육을 만들기 위한 핵심 영양소, 단백질 제대로 알고 먹자! 안녕하세요! 헬시냥이에요. 요즘 운동 열풍이 불고 있죠? 건강한 몸을 만들기 위해서는 운동도 중요하지만, 그에 걸맞는 영양소 섭취도 빼놓을 수 없어요. 특히 단백질은 근육을 키우는 데 꼭 필요한 요소인데요. 그래서 오늘은 단백질에 대해 제대로 알고 먹는 방법을 공유해보려고 해요. 함께 알아보아요! 근육 형성에 단백질이 중요한 이유 근육 형성에 있어 단백질은 근육의 성장과 회복을 지원하는 필수적인 요소입니다. 운동 후, 특히 저항 훈련을 진행한 후, 근육 섬유가 손상되고 이 회복 과정에서 단백질이 필요합니다. 단백질은 아미노산으로 분해되어 손상된 근육 세포를 수리하고, 새로운 근육 조직을 만드는 데 사용됩니다. 또한, 단백질 섭취는 신체의 단백질 합성을 촉진하여 근육량 증가를 유도할 수 있습니다. 따라서 .. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
